Ваш код акції: 47328

Страх - как с ним справиться самому и помочь близким.

Категория: Психология и личностный рост

Описание:
Все мы недавно оказались в новой, неприятной, пугающей реальности. Даже самые сильные духом порой испытывают растерянность и страх. Как не потерять контроль над собой? На вебинаре вы научитесь поддерживать себя каждый день, продиагностируете уровень своего стресса, узнаете, как восполнять запасы сил и быть реальной опорой близким.
План вебинара:
  1.  Страх  как сигнал к переменам.
  2.  Это в ваших силах! Как стать для себя психотерапевтом. 
  3.  Превращаем тревогу в продуктивный процесс.
  4.  Зоны нашего контроля.
  5.  Близкие люди. Что важно знать, чтобы лучше понять, поддержать, стать роднее.

 Хотите узнать, как бороться со своими страхами и помочь с ними справиться своим близким? Прослушайте вебинар, который подготовила для Вас психолог Рахмаил Наталья Геннадиевна, почувствуйте в себе силы, чтобы стать самому себе психотерапевтом и научиться контролировать отрицательные эмоции.

Страх, как сигнал к переменам

Что такое когнитивные искажения?

  • Это ошибочное восприятие информации, которое приводит к ошибочным действиям и эмоциям.
  • Когнитивные искажения присущи абсолютно всем людям.

Это норма, а не психические отклонения или слабоумие. 

Виды когнитивных искажений 

  • Избирательное восприятие
  • Предвзятость подтверждения 
  • Предвзятость статистики
  • Эвристика доступности 

Я боюсь...

Меня расстраивает…

Меня напрягает…

Страх – это эмоция, которая возникает в ответ на угрозу (реальную или представляемую).

Не боится только тот человек, которому нечего терять. 

Если Вам страшно, значит в Вашей жизни есть настоящие ценности. 

Это в ваших силах! Как стать для себя психотерапевтом.

Первое, что поможет нам справиться со страхом – признать, что мне страшно. 

Признание своих эмоций необходимо для включения реалистичного мышления.

Стремление не показать свой страх делает человека раздраженным, страшным в гневе. 

Заставляя себя не думать о том, что нас страшит, мы думаем именно об этом.

Представьте себе не белую собаку

2 магических вопроса для положительных внутренних изменений

Что происходит со мной в данный момент? А именно:

  • Что я сейчас делаю?
  • Что я чувствую?
  • О чем я думаю?
  • Как я дышу?
  • Что бы мне хотелось в следующий момент? 
  • Хочу ли я продолжать делать, думать, чувствовать и дышать так же? 
  • Или хочу что-то изменить?

«Как это ни парадоксально, но внутренние изменения происходят лишь тогда, когда человек отказывается от погони за тем, чтобы стать таким, каким он хочет (или должен) стать, а просто принимает – и полностью осознаёт себя таким, каков он есть на самом деле».  

Джанетт Рейнуотер. 

Зоны нашего контроля

Психологические симптомы, связанные с чрезмерным напряжением

  1. Блокируются любые положительные эмоции
  2. Чувство безвыходности
  3. Невозможность сконцентрироваться
  4. Гнев / агрессивность
  5. Беспокойство / тревожные мысли
  6. Смущение
  7. Чувство, что вы не в силах справиться с проблемами
  8. Постоянное желание заплакать
  9. Желание убежать от реальности
  10.  Нерешительность / апатия
  11. Чувство постоянной необходимости обороняться
  12. Потеря интереса к сексу
  13. Недостаток самолюбия
  14. Низкая самооценка
  15. Депрессия
  16. Перепады настроения, повышенная эмоциональность
  17. Отсутствие самоконтроля
  18. Паника
  19. Паранойя
  20. Чувство одиночества
  21. Чувство, что вас предали, отвергли
  22. Чувство зависти, ревности

Будь счастлив в этот момент!

Этот момент и есть твоя жизнь.